Jakie bzdury napisalem cala ankiete. Nie chce mi się cisnąć.. Zdziwilbys sie mam bardzo silne nogi od 7 roku grałem w noge to jest najmniej wazne staram sie i cwicze nogi. Aras84 nie bawie sie w dokładne wyliczanie ile jest gram tłuszczy itd nie mam zbytnio na to czasu az w takie poswiecanie w obecnym czasie poprostu dokladnie trzymam się diety [...]
...ale mi nie chodzi o układanie dokładnej diety bo jak napisałem nie mam czasu i warunków na odżywianie się i gotowanie z wagą, chodzi mi raczej, żeby sobie po prostu bardziej pomóc niż zaszkodzic, odżywiac się bardziej świadomie i np. nie zjeśc przed snem trzech Snickersów a przed treningiem jakiegoś badziewia, ale np. śniadanie: duuuże, [...]
Trochę nie mam czasu ostatnio pisać :( w niedzielę się pomierzyłam i trochę zeszło: biust 90/88 -2 talia 78/77 -1 brzuch 90/88 -2 biodra 94/92 -2 łydka 37/36 -1 waga 60/58.5 -1.5 tylko udziec się nie ruszył. Niewiele tego ale zawsze coś. Teraz chyba się wróci wszystko niestety, bo diety nie ma :( W poniedziałek trening był ciężki, zaczęłam robić [...]
nie mam pojęcia o suplach...jakieś tam mam a że sie pytam bardziej doświadczonych jak i kiedy brać to inna kwestia. P.S czemu wszyscy srają przed tym venomem? To jest ****a doping dla po***anych czy spulement diety? Źle sie poczuje? odłoże, proste. Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-03-01 21:23:01
6 posiłków dziennie moge jeść ale dwa musiałbym jeść tuż przed szkołą w odstępie dwóch godzin. Nie mam możliwości jedzenia w szkole. Co do tej diety to tak zrobie zobacze jak mi to pójdzie przez dwa tygodnie potem zobacze efekty. Jeżeli dorzuce do tego intensywne areoby to czy moge spalać tą tkanke tłuszczową którą już mam??? Z góry dzięki za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"jem co wpadnie w ręce :/ "" ""Nie mam możliwości stosowania jakichś super diet z powodu szkoły" bo nie ma czegoś takiego jak supier dieta, po prostu bilansujesz własne odżywianie, tak by Ci pasowało. W miare upływu doświadczenia, bez problemu można się odpowiednio odżywiać nawet cały dzień w szkolę i pracy, kwestia organizacji pracy. Suplementy [...]
qwer - No to ile wiecej superki kupic? A moze czyms to zastapic, bo na 100 strzalow to mnie nie stac :P I tak to wszystko co wymyslilem tutaj 'troche' duzo mnie bedzie kosztowalo ale jakos na to zarobie.. Stanabol 10mg. Galenika - Cykl dopiero drugi, wczesniej byla superka, prolo, bionabol i crea mass hi teca. Diety ulozonej nie mam bo nie moge [...]
[...] przerw od siłowni w tym okresie, teraz z uwagi na święta zrobiłem sobie 3 tyg odpoczynku. 2. Przez pierwszy miesiac na siłowni robiłem Ogólnorozwojówke Nastepnie przez 3 miechy robiłem ten plan: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: (Pomiędzy ćwiczeniami stosowałem 2-4 min przerwy) -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 [...]
Dokładnej diety chwilowo nie mam ale nie jem żadnych nie zdrowych rzeczy kieruje się 10 wskazówkami żywieniowymi . A i mam pytanie jak wpływa testosteron na trening? i czy ph jakoś szkodzi. Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-09-12 12:23:20
moge cwiczyc od poniedziałku do soboty.Mc-150kg,wl-105 a co to sq????.Co do diety to jakiejs super specjalnie nie mam jej poprostu ryz kasze makarony jajka jogurty mleko mieso sery mało tłuszczu o słodyczach niewspomne ze praktycznie wogóle.Cwicze w klubie gdzie podnosiłem ciezary ale od stycznia moja sekcja została zlikwidowana ale dalej trenuje [...]
nie tyle co nie umiem ale mam daleko do domu a chcial bym odrazu lyknac tak jak to robie obecnie z mutantem :) co do diety jem roznie ale rozdzielam porcje nastepujaco dziennie 250 gram miesa z piersi kurczaka 2oo gram ryzu ok 400 gram serka bialego do tego banany obowiazkowo (bardziej dlatego ze je lubie ) na sniadanie musli z ciemnym pieczywem [...]
[...] 41 obwod klatki przy napince i wdechu 115 wzrost 189 obwod pasa 85-90 obwod uda z 54 Brak diety staram sie duzo jesc przy kuracji ostre wsparcie gainerami 300 gram dziennie A silownia mam kontakt juz okolo 6 lat z przerwami sporymi. Aktualnie od wiosny z powodu problemow zdrowotnych nie cwiczylem nic na powaznie a wycisk na lawce kolo 115 [...]
Wiesz ja jem zdrowo tylko chodzi mi o to że niektórzy maja diety że jedzą wyznaczone produkty i dostarczaj te dodatkowe kalorie ale ja zbytnio na to kasy nie ,mam bo to jednak kosztuje
Panowie, dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o podział to kierowałem się taką zasadą (może błędnie, dlatego proszę o pomoc), że PUSH -> klatka, barki, triceps (do tego dałem brzuch i łydki, żeby nie było tak dużo w pull) PULL - nogi, plecy, biceps i przedramię (bez łydek); Nie wiem co zrobić z tym bicepsem, bo nieźle mi się pompuje na treningu, ale [...]
Co do diety to wlasnie gdy chudlem wtedy ze 115kg do 93 to bylem na podobnych kaloriach i nie bylem glodny, teraz tez jem to 2500 i nie czuje głodu wcale wiec nie mam potrzeby dojadać Wczoraj wlasnie bylem na 1 treningu, i pierwsze co robie to z planu wyrzucam przysiady bo to cwiczenie kompletnie nie dla mnie, dodaje serie więcej wyciskania na [...]
no juz wyliczylem 3000 kcal,412g wegli, 225 bialka i 50 tluszczy.a wiec ile i kiedy mam jesc to bialko?jak juz mowilem diety nie mam i miec nie bede z roznych powodow
Na silke chodze od okolo 2 lat, do tej pory wziolem dwa cykle kreatynowe. Diety jako takiej nie stosuje poniewaz nie mam jak. Pracuje od 7 do 17 codziennie wiec nie mam jak. Nie napisalem ze metke z odzywka bialkowa. Tylko Winstrol z odzywka bialkowa, bo tak mi podpowiedzieliscie. Skoro tak nmie jest to co dolonczyc do winstrolu ?? Pozdrawiam i [...]
Można powiedzieć, że jestem już na diecie około 1,5 miesiąca i przez ten czas schudłem 6-7 kg (z 86 do około 80). Jest to "dieta" węglowodanowo-białkowa, tyle że nie mam wyliczonej dokładnej gramatury składników; po prostu jem tak aby się nie przejadać i nie rozpychac żołądka, jem często i wg. zasad prawdziwej diety. Bardzo dobrze się z [...]
Witam nie mam pojęcia czy to dobry temat, ale czy przy zamawianiu diety na Waszej stronce będzie potem można poprawić kilka rzeczy np kiedy wstaje i kiedy się kładę spać? Bo w robocie chodzę na popołudnie i nocki i tak jakoś trudno mi wybrać o której wstaje.
pierwsza redukcja
